Girdi yapan admin

BALKABAĞI ÇORBASI

Malzemeler 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 2 orta boy beyaz soğan 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı acı kırmızı pul biber 1 çay kaşığı köri 1 çay kaşığı karabiber 200 gram bal kabağı 1 su bardağı light süt Üzerini kapatacak kadar su Yapılışı 200 gram temizlenmiş ve doğranmış bal kabağını üzerini kapatacak kadar su ile birlikte […]

DÜZENLİ UYKUNUN DİYETTEKİ ÖNEMİ

      Kilo vermek düzenli beslenme, egzersiz ve düzenli bir hayatın birleşmesiyle sağlanır. Hepsi birbirine bağlıdır. Bu bütünün içinde düzenli uyku çok önemli yer kaplamaktadır. Düzenli uyumadığınızda aldığınız besin miktarı artar ve gün içerisinde daha çok kalori almış olursunuz.Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için düzenli beslenme, egzersiz ve verme denilince akla ilk olarak düzenli […]

KARNABAHAR SALATASI TARİFİ

Yemeği yapılan, kızartılan ve fırında kaşar ile birlikte pişirilen karnabaharın faydalarına bakalım. Karnabahar, C vitamini, potasyum, demir, mangan mineralleri ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kalori içeriği oldukça düşük olan bu sebze kilo vermek  isteyenler için sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanarak sağlıklı öğün seçeneklerinden olabilir. Sağlıklı, dengeli ve düzenli bir beslenme için uygundur bir sebzedir. Özellikle buharda pişirilmesi […]

YULAF KEPEKLİ KREP

Yulaf kepekli krep seçmemizin sebebini biraz açıklayalım.Yulaf kepeği, yulaf ezmesi ya da unu değildir. Yulaf kepeği yulaftan elde edilen bir kepektir ve buğday kepeğinden farklıdır. Yulaf kepeği yerine buğday kepeği yenemez. İkisi çok farklı şeylerdir.  Yulaf kepeği kullanmamızın sebepleri;  -Yulaf kepeği midede tokluk hissini arttırır. -Kolesterolün düzenlenmesinde etkin rol oynar. -Bağırsak hareketlerini hızlandırır.Bu özelliği sayesinde […]

ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİ

SİZ HALA ARA ÖĞÜN YAPMAYANLARDAN MISINIZ ?  Ara öğüne gerek duymuyorum, acıkmıyorum demeyin. Ara öğünün asıl amacı sizin ana öğünlerde fazla yemenizi engellemek ve açlık krizleriyle başa çıkabilmenizi sağlamaktır. Ara öğün alışkanlığı edinmek bireyin açlık duygusu hissinden tamamen kurtulmasını sağlar ve diyetin devamlılığı için aksatılmaması gereken temel gerekliliktir. 2.5 – 3 saat arayla beslenerek kilo […]

GENÇ KALMANIN YOLLARI BESLENMEDEN GEÇİYOR

Yaşlanmak doğanın gereği, kaçınılmaz bir süreçtir. Ancak daha genç, sağlıklı ve formda olmak için doğru beslenmek çok önemlidir. Uzun yaşamın ilk şartının doğru beslenmekten geçtiğini hepimiz biliyoruz. Sağlıklı beslenmek için doğal, taze ve katkısız besinleri tercih etmemiz gerekir. Beslenme şeklimizi sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme programıyla düzenlersek yaşam kalitemizi arttırmayı başarabiliriz. Peki nedir bu besinler? […]

DÜŞÜK KALORİLİ BESİNLER

Kilo vermek adına hepiniz az çok araştırma yapıyorsunuzdur. Kilo vermek ya da kilomuzun aynı kalması için gün içinde aldığımız kalorinin yaktığımız kaloriden az olması gerekiyor.Yemeklerimizi hazırlarken az çok ne kadar yağ,şeker koyduğumuza hangi yemeği yaptığımıza bakarak kilo aldırıp aldırmayacağını tahmin edebiliyoruz.Bir yemeğin besleyici olup olmaması kalorisinin yüksek olmasına bağlı değildir. Çok düşük kalorili besinlerin de […]

DOMATESLİ LOR DOLMASI

Domatesli lor dolması yaptım :)) (Adını şuan uydurdum)   Malzemeler: – Orta boy domates ( porsiyon miktarına göre sayısını ayarlayın) -Lor peyniri (porsiyon miktarına göre) -1 yumurta – Kekik -Pulbiber -Light kaşar Hazırlanışı: Orta boy domatesleri ikiye bölün. Harcı için lor peyniri 1 yumurta, isteğe bağlı kekik ve pulbiberi karıştırın ve domateslerin içine doldurun. Üzerine […]

KİNOALI KISIR

Size çok sağlıklı bir kısır yaptım:) KİNOALI KISIR Malzemeler: 1 su bardağı kinoa1,5 su bardağı su (aynı bardak ile ölçün) 1 yemek kaşığı biber salçası ya dadomates salçası 2 adet biber 2 büyük domates yarım demet maydanoz 2 adet taze soğan3-4 adet körpe kıvırcık yaprağı 1 adet limonun suyu1 yemek kasigi zeytinyağı Taze çekilmiş karabiber […]

YAĞ YAKICI BESİNLER

YOĞURT Yoğurt sindirimi kolaylaştırır.Çünkü vücutta kendi kendine sindirilen tek gıda yoğurttur.Kilo verirken yoğurdu yağ yakıcı bir besin yapan unsur içerisindeki proteindir.Protein midede uzun süre kalıcıdır. Bu da sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olur.Vücut proteini sindirirken karbonhidratlardan daha fazla kalori yakar.Yağsız, yada yarım yağlı tüketmeyi tercih etmeliyiz. KİNOA Kinoa bulgur ve pirincin en büyük alternatifidir.Güney […]