DÜŞÜK KALORİLİ BESİNLER

Kilo vermek adına hepiniz az çok araştırma yapıyorsunuzdur. Kilo vermek ya da kilomuzun aynı kalması için gün içinde aldığımız kalorinin yaktığımız kaloriden az olması gerekiyor.Yemeklerimizi hazırlarken az çok ne kadar yağ,şeker koyduğumuza hangi yemeği yaptığımıza bakarak kilo aldırıp aldırmayacağını tahmin edebiliyoruz.Bir yemeğin besleyici olup olmaması kalorisinin yüksek olmasına bağlı değildir. Çok düşük kalorili besinlerin de besleyici değeri çok yüksek olabilir. Bu yazımda besleyici ve düşük kalorili besinleri sizlerle paylaşacağım.

1.)LAHANA

Yarım kase haşlanmış lahana 17 kaloridir. Lahana C vitamini bakımından zengindir. Yapısında kükürt bulunur. Çiğ olarak yemek veya sıkarak suyunu içmebilirsiniz. Ayrıca lahana kabızlığı giderir ve idrar söktürür.lahanaa

 

 

 

 

2.)MARUL

1 kase marul sadece 8 kaloridir.  İçerdiği  A, C ve E vitamini gibi antioksidan maddeler sayesinde kişileri, kalp krizi geçirme, felç ve katarakt hastalıklarına  yakalanma tehlikesinden korumaktadır.Marul sindirim sistemini uyarır ve sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahiptir.marul

 

 

 

 

3.)BROKOLİ

100 gram Brokoli 34 kaloriye sahiptir. 100 gram’ın 89.30 gramını su oluşturmaktadır. Protein miktarı 2.82, yağ miktarı 0.37, karbonhidrat miktarı ise 6.64dır.Yeterli miktarda lif içermektedir ve bol miktarda C vitamini içermektedir.Brokoli yağda çözen karotenoid sayesinde artık fındık, yağlı yiyecekler, balık, avokado gibi yağbrokoliiiilı besinlerle rahatça tüketerek zararlı yağlardan arınmış olarak vücudumuza daha yararlı olabilmektedirler.

 

 

4.)GREYFURT

200 gram greyfurt 100 kaloridir.Hafif mayhoş bir meyve olan greyfurt, yüklü miktarda su ve posa içerir. Yaklaşık %60’ı su olan greyfurt, içeriğindeki sağlıklı lifler sayesinde hem sindirim sistemini güçlendirir hem de tokluk hissini destekler. Zayıflamanıza yardımcıdır.greyfurt

 

 

 

5.)YAĞSIZ BEYAZ ET

Yağsız beyaz etler sıfır kalorili değildir; ancak uzun süre tokluk sağlayarak vücudu zinde tutarlar. Hindi ve tavuk göğsü gibi beyaz etler, yüksek miktarda protein içerirler, sindirim sisteminin çok iyi çalışmasına katkı sağlarlar, diyet yaparken rahatlıkla tercih edilebilirler ve kalorileri de düşüktür.Ancak pişirilme yöntemleri çok önemlidir. Izgara ,haşlama ya da buharda pişirme yöntemleriyle porsiyon miktarına uygun tüketebilirsiniz.Metabolizmayı da hızlandıran bu besinler, içerdikleri kaloriden daha çok kalori yakmaya yardımcı olurlar.beyaz et

 

0 cevaplar

Cevapla

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkı yapmaktan çekinmeyiniz!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>