HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Sağlığınızı da koruyarak kilo vermeniz için hızlı zayıflama yöntemleri ;

fatmademirok_su1.SU: İlk olarak yaşam kaynağımız olan su ile başlamak istiyorum.Tüm vücut sistemlerimizin çalışması suya bağlıdır. Su; yağ,kalori ve kolesterol içermez. Sadece diyet yaparken değil rutin yaşamımızda günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.Su içmek metabolizmayı hızlandırır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Hızlı kilo vermek için yapılacak ilk aşama suyu hayatımızın bir parçası haline getirip günde en az 8 bardak olacak şekilde içmeye başlamanızdır.

 

egsersiz2.EGZERSİZ:Egzersiz ve spor bedensel ve ruhsal gelişimimize yardımcı olur.Metabolizmamızı hızlandırmanın en kolay yolu hareket etmek ve egzersiz yapmaktır.Spora ayıracak zaman bulamıyorsanız en azından kısa mesafe de olsa yürüyüş yapmanız kilo verme konusunda size yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak yağ yakımını hızlandırarak kas yapımını arttırır.Hayatımızın her alanında zaman buldukça hareket halinde olmamız kilo vermemizi hem kolaylaştıracak hem de kilo verme süremizi hızlandıracaktır.

 

tuz ve şeker_09c0b8de-c17f-4e93-a444-b472e5ee22f43.ŞEKERDEN UZAK DURUN:Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok çabuk arttırır ve pankreas aşırı insülin salgılar. İnsülin, şekeri regüle ettikten sonra fazlasını yağ olarak depolar. Kan şekerindeki ani düşüş ise sürekli acıkma hissine ve yemeye yol açar.Bu durum kilo vermenize engel olur.Kilo verme aşamasında şekerden uzak durmalısınız ve tüm yaşamımız boyunca şekerin zararları etkilerini unutmayarak ılımlı bir şekilde tüketmemiz gerekir.

 

sdafsghj4.AKŞAM YEMEĞİ KURALI:Akşam yemeğinizi erken yapmaya dikkat edin. Akşam yemeğinizi erkenden yemeniz uyuyana kadar sindirmenizi ve yediklerinizi uyumadan önce yakmanızı sağlayacaktır. Akşam yemeklerinizde hafif ve sindirimi kolay olan yemekler tercih edin. Karnınızı doyurduktan sonra uyumaya geçmeyin. Akşam yemeği ile uyumanız arasındaki zaman dilimini uzun tutmaya çalışın.

 

 

682372_detay5.VÜCUDUNUZDAKi YAĞ YAKIMINI ARTTIRMAK: Protein içeren besinleri yüksek oranda tüketmeniz yağ yakımını hızlandıracaktır. Light yoğurt, süt ve peynirleri tercih edin.Yüksek oranda lif içermesi ve düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle beyaz unlu mamuller yerine tam buğday unuyla yapılmış ürünleri tüketmek sizi daha fazla tok hissettirecektir ve daha çok tok kalarak yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olacaktır.En fazla yeşil çayda bulunan kateşin adlı antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı, metabolizmayı hızlandırdığı araştırmalarca desteklenmektedir.Günde bir fincan yeşil çay hafiflemenize ve yağ yakımınızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Her gün tüketilen 10-15 adet fındık, badem, ceviz, 1 yemek kaşığı kadar salata, çorba, yemek veya yoğurdunuza katabileceğiniz keten tohumu ve haftada en az 2 kez tüketilen balık sağlıklı bir zayıflama programı ile beraber kilo kaybını hızlandırmaktadır.

0 cevaplar

Cevapla

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkı yapmaktan çekinmeyiniz!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>